Ebook - Yoga du printemps
Pendant la belle saison du printemps, désirez-vous : Tout cela est possible avec le Yoga du printemps :- Perdre du poids?
- Éliminer les toxines?- Vivre un rajeunissement?
- Vous sentir mieux à tous les niveaux?
- Améliorer votre digestion?
- Être plus motivé et créatif?
- Accroître votre énergie?
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Le yoga et l'exercice physique
- le maintien et l'augmentation du capital osseux;
- l'augmentation de la flexibilité;
- le renforcement musculaire;
- la résistance aux fractures;
- l'augmentation de la capacité du système cardiovasculaire;
- la diminution de la masse adipeuse;
- l'amélioration de la condition physique générale;
- l'amélioration des performances sportives.
Le yoga comparé à un exercice physique conventionnel
| Yoga | Exercice |
| Le système nerveux parasympathique domine | Le système nerveux sympathique domine |
| Les régions sous-corticales du cerveau dominent | Les régions corticales du cerveau dominent |
| Mouvements lents et dynamiques ou mouvements statiques | Mouvements rapides et énergiques |
| Normalisation du tonus musculaire | Augmentation de la tension dans les muscles |
| Risque faible de blessures musculaires et de ligaments | Risque élevé de blessures |
| Consommation calorique faible | Consommation calorique modérée à élevée |
| L'effort est minimisé et le pratiquant est détendu | L'effort est maximize |
| Énergisant (la respiration est naturelle et contrôlée) | Fatiguant (la respiration est difficile) |
| Activité équilibrée des groupes de muscles opposés | Activité déséquilibrée des groupes de muscles opposés |
| Non-compétitif, orienté sur le processus | Compétitif, orienté sur les résultats |
| La conscience est à l'intérieur (l'attention est sur la respiration et l'infini) | La conscience est à l'extérieur (l'attention est sur les objectifs, soit toucher les orteils, atteindre la ligne d'arrivée, etc.) |
| Les possibilités de croissance dans le conscience de soi sont illimitées | Facteur d'ennui |
Comme vous pouvez le voir, le yoga est un exercice physique complet. Je souhaite que, si vous ne bougez pas suffisamment, vous choisirez d'incorporer le yoga à votre vie. En plus de faire de l'exercice physique, le yoga vous ouvrira vers un monde infini de possibilités et de découvertes.
par Maryse Lehoux (www.maryselehoux.com)
Source: Feuerstein, Trisha Lamb. The health benefits of yoga. Yoga World, Jan-Mar 2001, no.16, pp. 6-8.
