Pendant la belle saison du printemps, désirez-vous :

- Perdre du poids?
- Éliminer les toxines?

- Vivre un rajeunissement?
- Vous sentir mieux à tous les niveaux?
- Améliorer votre digestion?
- Être plus motivé et créatif?
- Accroître votre énergie?

Tout cela est possible avec le Yoga du printemps :

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

Diva du yoga

Le yoga pour femme enceinte est une excellente discipline à pratiquer pendant la grossesse. C'est une merveilleuse occasion pour pratiquer les postures de yoga, les respirations, la visualisation et la méditation.

Dans le yoga pour femme enceinte, il existe quelques restrictions en fonction des différents trimestres. Pendant le premier trimestre, les postures de yoga à pratiquer très modérément sont les torsions, car elles ont un effet de détox et d'élimination sur le corps. Puisque le foetus est encore très petit, les risques de fausse couche augmenteraient avec les torsions. Pendant toute la grossesse, les postures pour les abdominaux doivent être uniquement pratiquées pour "maintenir" la forme actuelle. Ce n'est pas le moment de renforcer les abdominaux. On le fait avant ou après la grossesse.

À compter du 2e trimestre, les femmes enceintes devraient éviter les postures de yoga sur le ventre. De toute façon, elles ne se sentiront pas à l'aise. De plus, il est recommandé de se coucher sur le côté plutôt que sur le dos. Les inversions, comme le chien tête en bas, l'équilibre sur la tête et la chandelle sont déconseillés seulement vers la fin de la grossesse, lorsque le bébé est en position pour sortir.

En collaboration avec Josianne Geoffrey (www.naissanceetconscience.ca), professeure de yoga et accompagnante à la naissance, Diva Yoga a préparé un dossier complet sur le yoga pour femme enceinte. Les 8 articles et cours de yoga sont au bas de la page suivante :

L'amour au coeur de la naissance Un moment d'introspection important dans la vie d'une femme est la grossesse. La grossesse est un moment magique où des changements importants s'opèrent dans le corps et dans l'esprit. Une grossesse est un moment pour aller en soi et trouver des ressources inexplorées jusqu'à maintenant, tout comme le yoga permet de le faire.

Yoga pour la femme enceinte - 1er trimestre Eh oui! vous êtes maintenant enceinte. Vous vous répétez intérieurement ces mots, car vous avez l'impression que c'est presque irréel! Peut-être cette grossesse est-elle une surprise ou peut-être est-elle attendue depuis si longtemps, et maintenant c'est vrai!

Cours de yoga pour femme enceinte - 1er trimestre

Yoga pour la femme enceinte - 2e trimestre Vous êtes maintenant dans l'étape généralement plus douce et plus agréable que le premier trimestre. Les maux de coeur s'estompent, la vigueur et l'énergie reviennent petit à petit. Le sommeil est peut-être encore perturbé, mais, si vous pratiquez le yoga pour femme enceinte avant le coucher, cela devrait vous aider à vous endormir.

Cours de yoga pour femme enceinte - 2e trimestre

Yoga pour la femme enceinte - 3e trimestre Vous êtes maintenant dans ce que j'appelle affectueusement « le moment de vérité ». À partir de maintenant, vous ne pouvez reculer. Cet enfant va venir au monde peu importe votre état d'esprit. « Suis-je prête? » « Suis-je assez bien préparée? » Vous réalisez que c'est plus que vrai! Vous serez mère dans quelques semaines.

Cours de yoga pour femme enceinte - 3e trimestre

Yoga postnatal Je me souviens de certaines sensations à la suite de mon accouchement, même si cela fait déjà 6 ans ! Que le temps passe vite! Une sensation en particulier me revient souvent. Je remarque que toutes les femmes que j'accompagne, ressentent aussi cette sensation étrange et forte après la naissance de leur enfant : Le Vide. Mais personne n'en parle comme si c'était un sacrilège de se sentir triste et peut-être un peu égoïste!

Diva du yoga

par Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)


Les beaux jours printaniers sont aussi annonciateurs de la fin des classes qui approche à grands pas !

En tant que professeur de Yoga, parent, enseignant ou éducateur qui pratiquent sur une base régulière, il nous apparaît essentiel à un moment donné d’aider les élèves, les enfants, les enseignants, les autres parents et le personnel de trouver eux aussi la paix, le calme, l’harmonie pour un meilleur apprentissage et plus de plaisir.

Le Yoga est l’activité la plus rassembleuse, valorisante et efficace comme type d'exercice physique pour tous les enfants. Quoi de mieux à l’approche des vacances que de se préparer avec nos enfants à cette nouvelle activité très amusante ! Vous verrez, ils en raffolent !

Il s’avère être une solution pratique face à l'obésité infantile, le manque
d’activité physique, le trop-plein d’énergie, les troubles de concentration,
d’apprentissages, l’hyperactivité et même répondre aux besoins spécifiques
(autisme, handicaps etc.)

Le Yoga à l'école permet d’offrir aux élèves de toute taille, de toute forme
physique, un merveilleux outil de soutien, non-compétitif, incluant l'exercice
physique tout en étant amusant et favorisant leur autonomie.

Le Yoga aide les élèves à améliorer leur santé et leur concentration, de trouver
des alternatives à la violence, et de développer un intérêt marqué pour le bienêtre.
Le Yoga à l'école se présente sous forme de cours, généralement de 45 minutes
à une heure, des postures de yoga, des exercices de respiration, des techniques
de relaxation et de méditation, toujours amenés sous forme de jeux faisant
grandement appel à leur imaginaire. Il peut aussi très bien s’intégrer dans une
routine quotidienne de quelques minutes seulement, assis à leur chaise. Avec un
enseignant et/ou un parent présent lors de la séance pour animer la séance de
groupe et porter aussi une attention individuelle si nécessaire.

Les jeunes apprécient et même réclament rapidement ces activités de bien-être
qui font réellement une grande différence dans leur quotidien parfois exigeant
et intense.

Que ce soit pour leur bien-être physique, psychologique émotionnel et mental
beaucoup d’adultes convaincus de tous les bienfaits du Yoga se tournent un
jour immanquablement à l’enseigner aux enfants qu’ils côtoient.
Alors, afin de vous donner un avant-goût de ce à quoi peut ressembler une
séance de Yoga avec les enfants, je vous offre aujourd’hui gratuitement une
séance complète que vous allez pouvoir expérimenter à votre guise, en classe
ou à la maison !

Amusez-vous bien et prenez soin de vos enfants ! Ils grandissent vite et cessent rapidement d’être dans le monde merveilleux de l’imaginaire, à moins que…?

Pour télécharger gratuitement cette séance pour enfants (3 à 12 ans), sous forme d’un e-book de 18 pages. Suivez le lien Partons à l’aventure : séance de Yoga pour enfants:
http://www.yogapourtous.ca/Files/seance_yoga_enfants.pdf

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Gaëlle Cosnuau, directrice du Centre du Mouvement Créatif, professeure de
Hatha-Yoga, Yoga Prénatal, post-natal et pour enfants depuis 7 ans, éducatrice
à l’enfance avec 16 ans d’expérience, mère de 3 enfants, propose le samedi 21
novembre 2009 de 10h à 17h à St-Eustache une journée complète de Formation
au Yoga pour enfants à l’intention des enseignants, éducateurs, parents,
professeurs de Yoga voulant introduire cette spécialité auprès de leurs enfants
ou leurs jeunes.

Diva du yoga

Pour télécharger gratuitement la séance de yoga du troisième trimestre de grossesse préparée par Josianne Geoffroy, allez sur son site web, www.naissanceetconscience.ca, et cliquez sur le titre Séance du troisième trimestre, dans le coin gauche en bas.

Bonne séance de yoga!

Diva du yoga

par Josianne Geoffroy (www.naissanceetconscience.ca)

Rendu au troisième trimestre de votre grossesse, vous êtes maintenant dans ce que j'appelle affectueusement « le moment de vérité ». À partir de maintenant, vous ne pouvez reculer. Cet enfant va venir au monde peu importe votre état d'esprit. « Suis-je prête? » « Suis-je assez bien préparée? » Vous réalisez que c'est plus que vrai! Vous serez mère dans quelques semaines. Si c'est votre seconde ou troisième grossesse, votre questionnement à cette étape-ci concerne peut-être d'avantage l'organisation familiale! « Comment vais-je faire avec trois? » Chaque grossesse apporte son lot de remises en question et de défis à surmonter. N'est-ce pas de cette façon que l'être humain grandit et s'accomplit?

Votre corps est maintenant de plus en plus lourd, et vous devez tenter de garder une bonne forme physique ainsi qu'une grande mobilité du bassin. Dans la vie, pour arriver à un but, il faut de la persévérance et de la détermination. Si vous vous dites intérieurement que vous désirez vivre votre accouchement de façon naturelle, sans médication, vous allez devoir décider jusqu'où vous êtes prête à aller. Est-ce que dans votre coeur et vos trippes, vous êtes prête à aller jusqu'au bout de vous-même, est-ce que c'est ce que vous voulez réellement? Vous allez devoir convaincre ceux qui vous accompagnent dans cet évènement et leur montrer votre grande confiance en vos ressources et en la vie. Soyez accompagner d'un conjoint, ou de personnes qui croit en votre pouvoir de mettre au monde seule.

Soyez consciente que cette expérience peut être la plus belle de votre vie si vous en assumez l'entière responsabilité. Toutefois, la vie parfois nous attend au tournant et nous réserve quelques surprises. J'aime à penser qu'il nous arrive dans la vie les situations dont nous avons besoin pour grandir et devenir de meilleures personnes. Parfois ce que nous pensons être le mieux ne l'est pas nécessairement, et la vie nous amène vers autre chose... Dans un accouchement, comme dans la vie, « tout est possible ». Il faut garder à l'esprit que nous ne sommes pas tout puissant et que nous devons composer parfois avec des imprévus..... Que l'accouchement se termine en césarienne, avec forceps, péridurale, ou autre. Si vous et votre enfant êtes vivants et en santé, je crois que tout est parfait et que vous avez à toute fin pratique «réussi» votre accouchement! En bout de ligne, l'accouchement n'est que le début de la grande aventure et non une fin en soi. Au bout du compte, ce qui importe, c'est d'avoir la conviction d'avoir fait de son mieux et d'avoir donné le meilleur de soi-même, de ne pas avoir de regrets et d'avoir appris quelque chose sur soi.

Faire de la visualisation seul est possible mais c'est plus agréable lorsque dictée par quelqu'un d'autre. Je vous recommande de visualiser votre accouchement avec le plus de détails possibles et de le vivre intensément. N'oubliez pas que votre enfant participe lui aussi à ces gestes et mouvements de la naissance. Plus la communication sera étroite entre vous, plus se sera facile. Vous devrez travailler ensemble. Pendant la visualisation, peut-être sentirez-vous encore quelques craintes remonter, écrivez-les et méditez sur celles-ci.

Il est normal que, lorsque vous y pensiez, vous soyez à la fois excitée et inquiète, enjouée et triste. N'oubliez pas que, vers la fin, souvent les femmes retiennent leur bébé inconsciemment. Elles ne veulent pas qu'il sorte. C'est un deuil pour certaines femmes car elles n'auront plus cet enfant pour elle toute seule. Parfois aussi, elles le retiennent, car une peur remonte.....celle de devenir mère et de tout ce que ça implique (surtout au premier bébé).

Dans la pratique du yoga, je vous invite à rester toujours dans l'écoute et la vigilance. Recherchez la qualité du souffle et du mouvement plutôt que la quantité. Faites des exercices avec le ballon de naissance (medecine ball). Apprenez à mobiliser votre bassin et à comprendre sa mécanique.

Pratiquez les différentes positions favorables à l'accouchement naturel. Vous pouvez vous procurer de l'information avec images tout à fait gratuitement sur le site de l'alliance francophone pour l'accouchement respecté à l'adresse suivante http://afar.naissance.asso.fr/posters/positions/index.html. Vous n'avez qu'à télécharger les documents PDF offerts sur le site.

Bon accouchement !

Vous êtes l'amant et l'aimé,

Le spectateur et le spectacle,

Le créateur et la création.

Regardez cet enfant issu des profondeurs du créé,

Grâce à la semence de l'homme

Entrée dans le sein de la femme,

Vous revenez à nous, encore et encore,

Emporté de toute éternité dans votre danse cosmique.

- Deepak Chopra

Namasté!

Diva du yoga

Le yoga aide à atteindre un équilibre par l'acceptation du moment présent et le développement de la conscience. Les séances de yoga de Yoga transformation: Abdominaux vous permet de travailler de l'intérieur vers l'extérieur. Utilisez les séances de 12, 30 et 60 minutes pour raffermir le centre de votre corps, vos abdominaux, et briller vers l'extérieur. [Détails]

Diva du yoga

Aujourd'hui, Diva Yoga vous propose d'intégrer la posture de l'arbre pendant votre pratique de yoga. En amenant la posture de l'arbre de votre tapis de yoga à votre vie, elle vous aidera à trouver votre équilibre de la journée. Ses bienfaits sont très nombreux, car elle :

• Renforce les chevilles, les genoux, les hanches, le dos et les épaules
• Améliore le fonctionnement des reins et des surrénales
• Développe la flexibilité des hanches
• Stimule le système nerveux
• Renforce et tonifie les muscles des cuisses et des abdominaux
• Développe la concentration, la coordination, l'équilibre et l'enracinement

Lorsque vous pratiquerez l'arbre, utilisez le même principe que pour toutes les autres postures de yoga : commencez par la fondation, en partant de la terre, et en allant vers le ciel. Utilisez les options pour la position des pieds et des mains. Si votre sens de l'équilibre est peu développé, vous pouvez vous adosser à un mur ou utiliser un partenaire. Au contraire, si la posture vous semble facile, mettez votre sens de l'équilibre au défi en fermant doucement les yeux.

Rappelez-vous que l'équilibre dans cette posture de yoga est variable d'une journée à l'autre. Si vous ressentez le vent sur votre visage, laissez-vous balancer par celui-ci. Soyez flexible, sur le tapis de yoga comme dans votre vie. Allez chercher les ressources intérieures qui vous permettent de vous élever. Pour lire les instructions détaillées et les contre-indications, http://diva-yoga.com/yoga-posture-arbre-vrksasana.html

Source : Diva Yoga

Diva du yoga

Noël arrive à grands pas et, avec lui, la diminution du nombre de cours de yoga offerts. Afin de continuer votre pratique pendant le temps des Fêtes, commencez dès maintenant à trouver des postures et des séances que vous aimerez pratiquer, même lorsque vous serez à l'extérieur ou que votre centre de yoga préféré sera fermé.

D'ailleurs, la séance de yoga pour le dos offerte le week-end dernier vous sera d'une grande utilité pendant les vacances de Noël. Si vous l'avez manquée, vous pouvez y accéder à la page suivante :

http://www.diva-yoga.com/seance-20minutes.html.

De plus, pendant la promotion « Diva Yoga a 1 an », profitez de rabais substantiels pour vous procurer des solutions de yoga, de respiration, de méditation et de relaxation que vous aimerez pratiquer à la maison : http://www.diva-yoga.com/1_an.html

Avec l'incertitude économique actuelle, on est tenté de considérer le yoga comme un luxe. Dans le billet d'aujourd'hui, je vous donne mon opinion sur la question. Si vous avez une opinion sur le sujet, n'hésitez pas à l'écrire sur le blogue. Je lirai avec intérêt toutes les réponses.

Je vous souhaite une semaine fantastique et féérique.

Namasté,

Maryse Lehoux

Votre professeure de yoga virtuelle

www.diva-yoga.com

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Super promotion « Diva Yoga a un an! »

Diva Yoga vous dit MERCI pour cette belle année passée ensemble. Pendant la promotion « Diva Yoga a un an », procurez-vous des séances de yoga, de respiration et de méditation pour aussi peu que 10 $ (7 euros), l'ensemble de 2 séances de yoga ou 3 séances de relaxation.

http://www.diva-yoga.com/1_an.html

Pendant les Fêtes, offrez aussi un chèque-cadeau à durée illimitée à une personne qui vous est chère.

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Le yoga est-il un luxe?
par Maryse Lehoux

Dans la situation économique actuelle, on serait tenté de considérer le yoga comme un produit de luxe et de réduire nos « dépenses » de cours de yoga. Il est vrai que, lorsqu'on regarde l'aspect physique uniquement, le yoga coûte cher comparativement à un abonnement au gym ou à la pratique d'un autre sport. Le prix par séance est souvent plus élevé qu'un repas au restaurant fast-food.

Toutefois, si vous pratiquez le yoga en incluant aussi les aspects de gestion du stress, d'ouverture de la conscience, vous le considérerez différemment. Dans cette optique, le yoga n'est plus un sport et on ne dépense plus pour pratiquer le yoga. On investit dans la discipline du yoga. Le yoga est un moment d'introspection et de connaissance, et non un moment de compétition et de dépassement des capacités physiques. En pratiquant le yoga, on apprend à connaître et à respecter son corps et son esprit. On apprend aussi à gérer son stress, à respirer adéquatement, à relaxer et à se détendre.

Si on regarde le domaine des sports, il n'existe aucun sport physique qui soit à la hauteur du yoga. Seules les disciplines complètes comme le yoga nous permettent d'être en meilleure forme physique et d'atteindre aussi un état mental et spirituel supérieur. De plus, lorsqu'on le pratique avec d'autres, le yoga apporte aussi un sentiment d'appartenance à une communauté. Enfin, il existe peu de sport ou d'exercices que vous pouvez pratiquer pratiquement n'importe en n'ayant pour tout investissement initial le prix d'un tapis de yoga.

Dans la situation économique actuelle où les travailleurs perdent leurs emplois, où les conditions de crédit se resserrent, et où l'incertitude face à l'avenir est élevée, le yoga est un endroit où l'on peut se réfugier et remettre les choses en perspective. C'est un endroit où on peut se découvrir et voir la vie sous une nouvelle facette. Ce que vous apprendrez sur votre tapis de yoga vous sera d'un grand secours dans tous les domaines de votre vie. Le yoga n'est pas un luxe, mais une occasion à saisir.

Dans un prochain billet, je vous donnerai des solutions pour réduire votre investissement dans la pratique du yoga. Si vous avez des idées à suggérer, n'hésitez pas à m'écrire à maryse@diva-yoga.com en ajoutant la mention « Idées » dans le sujet de votre courriel.

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Énergie de reconnaissance!

Diva Yoga existe depuis maintenant d'un an, et rejoint près de 5000 abonnés chaque semaine en partageant des trucs et des solutions de yoga. Vous aussi pouvez contribuer à Diva Yoga. Si vous désirez contribuer sous la forme d'un article, n'hésitez pas à me contacter à maryse@diva-yoga.com pour connaître les détails.

Si vous préférez plutôt contribuer financièrement, vous pouvez faire un don sur la page de la promotion d'un an de Diva Yoga : http://www.diva-yoga.com/1_an.html

Je remercie sincèrement tous les collaborateurs et donateurs de contribuer à la poursuite de la mission de Diva Yoga et au partage de la magie du yoga.

Diva du yoga

Diva du yoga