Diva Yoga

Une formation de professeur de yoga

2010-06-15T15:43:00.002-04:00

Si le yoga fait déjà partie de votre vie depuis plusieurs années, et que vous le maîtrisez très bien, il serait temps de penser à prendre une formation de professeur de yoga. L’enseignement peut être l’occasion d’enrichir votre vie. Vous pouvez aussi faire la différence dans la vie des autres en leur transmettant votre passion et votre talent.

La formation de professeur de yoga s’adresse à tous ceux qui ont un talent dans cette discipline et qui ont un certain leadership en eux. La seule chose qu'il reste à faire maintenant est d’apprendre comment enseigner le yoga à d’autres. Tout d’abord, vous devez maîtriser vos propres positionnements et votre alignement dans les diverses postures. Si ce n’est pas tout à fait le cas, vous pouvez prendre des cours de perfectionnement ou acheter des dvd qui vous aideront. Une fois que vous avez une bonne maîtrise, il est temps de penser à prendre un cours qui vous donnera une certification pour l’enseignement du yoga. Même s'il n'est pas nécessairement exigé, le certificat renforcera votre compétence et votre confiance en vous.

Pour la formation de professeur de yoga, les exigences minimums varient d’un formateur à l'autre. Renseignez-vous sur les différents endroits qui offrent ce programme et joignez-vous à celui qui vous convient le mieux. L’important est que votre professeur soit une personne compétente que vous respectez et admirez. Posez-lui toutes vos questions sur le processus de certification, le prix et la durée de cette formation, l'enseignement et les conditions. Ensuite, vous pourrez faire le bon choix pour suivre une formation de professeur de yoga.

Carine Condé (http://www.info-yoga.com/)

Yoga Sutras de Patanjali et méditation

2010-06-08T12:57:00.004-04:00

J'ai lu un sutra très intéressant hier soir qui traite de l'importance de la méditation :

IV-6 De ces mentals, seul celui qui médite parvient à se libérer du cycle des désirs.

"Cet aphorisme capital énonce le fondement de la pratique méditative. Seule la méditation dissout cette idée tenace que nous sommes une entité séparée, un ego, un mental, une personnalité, un corps, etc. Or, cette idéeest le fondement du cycle des désirs. Il faut recueillir la lumière de la méditation, pour ensuite confronter nos idées irréalistes et malsaines avec ce qui est. Toute autre procédure (y compris l'usage des drogues, la répétition de mantras et l'ascèse) laisse l'errance intacte. Par cette parole, Patanjali nous livre l'information capitale qui fait si cruellement défaut à la tradition occidentale, tradition tronquée, amputée de son aspect pratique. Le message est clair : la pratique de la méditation est essentielle pour se libérer de l'errance."

Bouchart d'Orval , Jean (2005), Patanjali et les Yoga Sutras, Éditions Le Relié, 260 pages

Notre société nous invite à consommer de façon excessive en nous promettant que nous serons comblé lorsque nous aurons acheté le dernier gadget. Mais il n'en est rien! Après une razzia de magasinage, on ressent toujours ce vide à l'intérieur sans toutefois comprendre pourquoi il est encore présent. Il est difficile de comprendre la dynamique de nos désirs tant que nous sommes dans l'action. Pour y voir clair, il faut laisser l'eau du lac de notre mental se calmer. Seulement à ce moment-là pourrons-nous voir ce qui se cache au fond. Est-ce de la boue, du sable... ou l'infini?

Namasté,

Maryse

Outils pour apprendre la pratique de la méditation :

Téléconférence sur la méditation de Maryse Lehoux : http://www.diva-yoga.com/teleconference/meditation.html
Méthode de méditation EasySteps (en français) : http://go.divayoga.easysteps.1.1tpe.net

Association Diva Yoga et Seichi Yoga

2010-05-21T22:22:00.002-04:00

2010-05-19T22:16:00.000-04:00

Aujourd'hui, je n'ai que de bonnes nouvelles pour vous! Il y a quelque temps, vous aviez été nombreux à répondre au sondage de Diva Yoga, et vous nous aviez alors indiqué désirer de nouvelles séances de yoga, en vidéo cette fois-ci!

Nous étions enthousiasmées par le projet, mais nous nous demandions comment réussir ce tour de force... et finalement les planètes se sont alignées pour répondre à vos désirs!

Par l'intermédiaire du Yogathon, Gaëlle et moi avons fait une rencontre extraordinaire : Yves Charbonneau, un yogi québécois qui est tombé dans la marmite du yoga alors qu'il était petit! Yves est un professeur de yoga qui a fait de nombreux séjours en Inde. Il y a suivi sa formation de professeur de yoga et y a enseigné. Dans la dernière année, il a créé un site magnifique et de superbes séances de yoga vidéo pour aider les étudiants de yoga à pratiquer à la maison. Vous pouvez visiter son site et voir le résultat : www.seichiyoga.com.

En voyant son magnifique travail, Diva Yoga a choisi de s'associer à Seichi Yoga et de développer en collaboration de nouvelles séances vidéo. Dans les prochains mois, nous travaillerons sur ces nouvelles productions qui viendront s'ajouter aux nombreux vidéos déjà existants. Vous aurez alors la chance, en plus des vidéos déjà existants, d'expérimenter ces nouvelles séances de yoga qui seront le fruit de notre association. C'est une bonne nouvelle, n'est-ce pas?

Mais ce n'est pas tout! Nous avons une autre excellente nouvelle! Pour marquer cette nouvelle association, nous avons décidé de vous offrir l'abonnement annuel à Seichi Yoga pour seulement 47 $, ce qui équivaut à un rabais de 50 %. Imaginez : pour le prix de 3 séances dans un centre de yoga, vous aurez accès à l'ensemble des cours proposés, que vous pourrez pratiquer autant de fois que vous le souhaiterez! Sans compter les nombreuses autres séances planifiées pour la prochaine année.

Aussi, Yves est impliqué dans sa communauté et il est l'un des professeurs qui animera l'une des séances de 30 minutes au Yogathon du 6 juin. Il a choisi de remettre 10 % des recettes de cette promotion au profit de Leucan pour ainsi contribuer au bien-être et à la guérison des enfants atteints du cancer.

Yves est dévoué au bien-être de tous, yogis, yoginis, adultes et enfants, et nous sommes très heureuses de nous associer à lui et de partager avec vous les bienfaits du yoga.

Voilà! Tout est maintenant en place pour que vous puissiez continuer de profiter des bienfaits qu'apportent le yoga, n'importe où et à tout moment!

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter ou à écrire à Yves.

Je vous souhaite une M A G N I F I Q U E journée!

Namasté,

Maryse Lehoux

Votre professeure de yoga virtuelle

www.diva-yoga.com

P.-S. En plus de prendre soin de votre santé en pratiquant le yoga, contribuez au bien-être des enfants atteints du cancer. Abonnez-vous à Seichi Yoga : www.seichiyoga.com!

Yoga découverte

2010-04-27T18:40:00.000-04:00

Yoga découverte

5 et 6 juin

avec Maryse Lehoux et Marie Grégoire

au Relais Yoga à Gatineau

Découvrez de nouvelles facettes du yoga (chakras, postures avancées, ayurvéda, respiration Kriya et encore plus) et créez dans votre vie l'espace nécessaire pour réaliser vos intentions les plus chères.

L'occasion idéale pour découvrir ou redécouvrir l'extraordinaire personne qui vous habite!

http://www.diva-yoga.com/yoga-decouverte.html

Vidéo sur Nadi Shodana (la respiration alternée)

2010-04-27T18:30:00.001-04:00

Le temple d'Angkor Vat au Cambodge

2010-04-20T10:23:00.004-04:00

Philosophie du yoga : La pureté (saucha)

2010-04-19T18:19:00.002-04:00

Saucha : la pureté du corps, la pureté de l'environnement, la pureté de l'être. http://www.diva-yoga.com/article-niyama-saucha-purete-proprete.html

Mantra Om Nama Shivaya

2010-04-15T18:25:00.001-04:00

découvrir si vous êtes adepte de mantras. Om Namah Shivaya, l'un des mantras les plus connus. Un délice pour l'âme!

Ebook - Yoga du printemps

2010-04-06T21:48:00.002-04:00

Pendant la belle saison du printemps, désirez-vous :

- Perdre du poids?
- Éliminer les toxines?

- Vivre un rajeunissement?
- Vous sentir mieux à tous les niveaux?
- Améliorer votre digestion?
- Être plus motivé et créatif?
- Accroître votre énergie?

Tout cela est possible avec le Yoga du printemps :

http://www.diva-yoga.com/yoga_printemps/yoga_printemps_pdf_ebook.html

La cohérence cardiaque

2010-04-04T22:36:00.000-04:00

La cohérence cardiaque

par Maryse Lehoux (maryselehoux.com)

La cohérence cardiaque est l'explication moderne aux techniques de respiration pratiquées depuis des millénaires par les yogis. De quelle façon la respiration agit-t-elle sur le rythme cardiaque, le système nerveux et le stress? Dans les entrevues réalisées avec David Servan-Schreiber, on vous démontre la puissance de la respiration. Fascinant!

Pour écouter gratuitement la série de 4 vidéos : http://www.diva-yoga.com/article-coherence-cardiaque.html

Bonne écoute!

Yoga - La salutation au soleil

2010-02-25T08:50:00.000-05:00

La salutation au soleil - Introduction

La salutation au soleil est une série de mouvements exécutée de façon fluide pouvant être utilisée comme échauffement ou comme élément principal d'une séance de yoga. La salutation au soleil est une série d'environ 12 mouvements de yoga. Elle inclut un savant mélange de flexion avant, flexion arrière, inversion et elle exige souplesse et force à la fois.

Si vous avez seulement 10 minutes à consacrer au yoga par jour, la salutation au soleil est un exercice complet en lui-même. Comme pour toutes les postures, l'exécution n'est pas mécanique. Il faut y ajouter présence, ressenti et observation.

Les variations sont nombreuses et la salutation au soleil s'adapte à vous. La salutation au soleil permet d'expérimenter et de varier en ajoutant des postures et en variant le niveau de difficulté. Comme pour toutes les postures, pendant la salutation au soleil, il est important de coordonner le mouvement à la respiration.

Pour lire la suite : Yoga - Article sur la salutation au soleil

Le stress et ses solutions

2010-02-01T00:23:00.003-05:00

Êtes-vous stressé à entendre autant parler du stress? On en parle dans les journaux et dans les revues. On retrouve de nombreux livres sur le sujet. Si vous faites une recherche sur Internet, vous trouverez plus de 6 000 000 de pages web en français sur le sujet.

Nous sommes sans doute fatigués d'entendre parler du stress, mais, dans les faits, la société occidentale n'a jamais été aussi stressée que maintenant. Lorsqu'on connaît les conséquences sur les individus, les entreprises et la société, on comprend l'importance du sujet. En Angleterre, on estime que 30 % des absences pour maladie sont relatives au stress. Environ 1 million d'Américains sont absents du travail en raison du stress. Au Canada, on estime le coût total de la santé mentale, souvent reliée au stress, entre 14,4 et 35 milliards de dollars chaque année. Ces chiffres sont tout simplement ahurissants.

Dans le billet d'aujourd'hui, nous verrons quelles sont les conséquences du stress sur la santé ainsi que des pistes de solutions pour mieux le gérer. Une chose est certaine : il ne sert à rien de stresser par rapport au stress. Il existe de nombreuses solutions naturelles et... la vie est trop belle pour ne pas en profiter!

Je vous souhaite une bonne lecture et une superbe semaine, remplie de paix, de joie et de sérénité.

Namasté,

Professeure de yoga certifiée Kripalu

http://clicks.aweber.com/y/ct/?l=Nwx2S&m=1jEkjzXzHGI8Xn&b=tfONA8_h1l5h1myyooKY2w

Les conséquences du stress
Maryse Lehoux

Depuis quelques décennies, de nombreux livres et études ont été publiés sur le stress, son fonctionnement, ses causes et les façons de le gérer. Avec raison d'ailleurs, lorsqu'on considère les conséquences néfastes que peut avoir le stress sur les individus, les entreprises et la société en général. Les conséquences du stress sur la santé physique et psychologique sont bien documentées. On parle souvent de l'impact négatif du stress, mais on en oublie ses bienfaits lorsque le stress est vécu sur une très courte période de temps. Parmi ceux-ci, on dénombre :

une augmentation du niveau d'énergie;
une protection de l'organisme contre les réactions allergiques pouvant interférer avec la respiration;
une réduction de la perte de sang en cas de blessure;
un meilleur rendement à court terme en raison des sens plus affinés;
une augmentation du métabolisme;
une augmentation du rythme cardiaque afin d'augmenter l'activité à court terme.

Le stress possède ses côtés positifs puisque la réaction des êtres humains à son égard lui a permis de survivre jusqu'à maintenant dans un environnement hostile. Toutefois, lorsque le stress se vit quotidiennement et devient chronique, les avantages découlant du stress peuvent devenir des inconvénients, dont certains peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé de l'individu :

des problèmes cardiovasculaires, rénaux et de glucose;
de l'agitation, de la nervosité, de l'insomnie;
une diminution de la résistance du corps au stress;
de l'épuisement et une perte d'efficacité;
de l'hypertension, un risque de crise cardiaque ou de rupture d'anévrisme;
de l'impuissance, la frigidité et des problèmes conjugaux;
une augmentation de la sensibilité à la douleur (maux de tête, de dos, arthrite, etc.).

Pour un tableau plus complet, visitez le lien suivant : Symptômes associés au stress négatif

Lorsqu'on vit avec les troubles de santé mentionnés ci-dessus,on se présentera tout de même au travail, au risque de voir sa productivité diminuer, et on tentera par tous les moyens possibles de continuer à mener une vie normale. Toutefois, si rien n'est fait pour traiter les conséquences négatives du stress, celles-ci se détérioreront en maladies plus graves, comme la dépression, l'anxiété, l'épuisement professionnel ou même le cancer.

Le stress est le mal du XXIe siècle, mais il est tout à fait possible de le gérer. Comme vous le verrez dans l'article suivant, de nombreuses solutions existent.

La relaxation - Une formidable solution au stress

Qu'elles soient pratiquées seules ou à la fin d'une séance de yoga, les séances de relaxation profonde vous apporteront un grand bien-être, une sensation de calme et de paix, et vos tensions se dissiperont. Observez les tensions actuelles dans votre corps. Cela pourrait changer dans les prochaines minutes...

L'année prochaine, évitez de vous dire : "Si jamais su que ces séances de relaxation m'apporteraient de tels bienfaits, je les aurais commandées avant." Commencez dès aujourd'hui à pratiquer la relaxation et à réduire significativement votre stress : http://clicks.aweber.com/y/ct/?l=Nwx2S&m=1jEkjzXzHGI8Xn&b=rdBrDzGfKKop56SKZdQdcQNwx2S&m=1jEkjzXzHGI8Xn&b=mkAWsxkbyz0b8V3CSA95Ew

Des solutions au stress
Maryse Lehoux

On pense souvent que le stress provient de l'extérieur et que les solutions nous seront fournis par des personnes extérieures. Mais alors, comment expliquer que nous réagissions tous différemment à un événement stressant? Par exemple, dans un embouteillage, certains seront fâchés d'avoir pris le mauvais chemin. D'autres en "profiteront" pour ruminer leurs problèmes au bureau et se plaindre de leur vie misérable. Enfin quelques-uns se diront que la situation pourrait être pire et ils admirent ce qui les entourent. Comme vous le voyez, chaque individu possède une grande part de responsabilité dans la gestion de son stress.

Il existe trois stratégies naturelles, accessibles et très intéressantes pour contrer le stress personnel et professionnel : la gestion du temps, la gestion des émotions et l'adoption d'une vie équilibrée. Dans le billet d'aujourd'hui, nous verrons des solutions de gestion du temps et de gestion des émotions. Quant à lui, le régime de vie équilibré sera abordé dans le billet de la semaine prochaine.

La gestion du temps
Le temps est une ressource limitée pour chaque personne et l'impression de manquer de temps pour accomplir ce que l'on doit faire est une importante source de stress. Vous saurez que la gestion de votre temps est efficace lorsque vous ferez les activités qui sont importantes pour vous et qui donnent un sens à votre vie personnelle et professionnelle. Nombre de personnes désirent accomplir des activités importantes, mais, puisqu'elles sont souvent non urgentes, elles sont alors mises de côté (Pssst! Le yoga fait souvent partie de cette catégorie!) .

Lorsque vous déterminez les tâches importantes à effectuer, en plus de l'efficacité, il faut tenir compte de l'efficience dans l'exécution des tâches. Les quelques conseils ci-dessous vous aideront à mieux gérer votre temps au travail et à la maison :

Se fixer des objectifs clairs
Établir un ordre de priorité aux activités
Faire une chose importante à la fois
Être méthodique
Prévoir des pauses
Apprendre à dire non
Savoir déléguer
Gérer efficacement les réunions
Éviter de remettre à plus tard

En gérant votre temps de façon efficace et efficiente, vous consacrerez votre temps à des activités importantes et éviterez d'être surchargé par des tâches urgentes, mais sans importance. De plus, vous éviterez la surcharge au travail, les interférences entre votre travail et votre famille, et vous augmenterez votre bien-être personnel en consacrant votre temps aux activités importantes (comme le yoga!!!).

La gestion des émotions
La gestion des émotions est l'une des aptitudes clés de l'intelligence émotionnelle et elle est une tâche de tous les instants, au travail et à la maison. Certaines stratégies de gestion des émotions, dont les effets sont temporaires, seront utiles pour maîtriser temporairement l'anxiété, la colère, le découragement ou la dépression qui vous habite au moment d'une situation difficile ou d'un incident inattendu :

la respiration profonde;
la relaxation;
la visualisation;
les distractions, telles que l'humour, une promenade, etc.;
le temps d'arrêt.

L'utilisation de l'une de ces techniques calmera rapidement votre esprit, réduira vos tensions et canalisera les émotions d'une manière plus constructive. De plus, vous vous ajusterez rapidement à une situation stressante.
D'ici la semaine prochaine, je vous propose la démarche suivante :
- Identifiez un événement qui déclenche habituellement une réaction de stress.
- Déterminez ensuite la solution la plus appropriée pour faire face à cette situation de stress.
- Lorsque la situation de stress se produit, observez votre réaction et mettez en place la solution de gestion du stress que vous avez choisie.
- Partagez l'événement vécu avec quelqu'un qui vous est proche, qu'il soit une réussite ou un désastre! Si c'est un désastre, ne vous inquiétez pas, la vie mettra une nouvelle situation de stress sur votre route. Vous aurez l'occasion de vous pratiquer à nouveau!
- Souriez! La vie est belle!

Découvrez une paix d'esprit qui n'a pas de prix

Gérez vos émotions et votre stress avec les séances de respiration et de méditation. Enfin, votre esprit n'aura pas tendance à partir d'un côté... et de l'autre... sans jamais rester là où vous le voulez!

La prochaine fois, en pratiquant les séances de respiration et de méditation, vous ne préparerez pas votre liste d'épicerie et vous ne vous inquiéterez pas de votre prochaine rencontre avec un important client. Vous développez votre concentration, votre paix d'esprit et votre bien-être : Séances de respiration et de méditation.

Formation de yoga

2010-01-23T21:43:00.000-05:00

Certaines personnes rêvent de devenir professeur de yoga mais elles n’ont pas le temps de faire leur formation de yoga. Alors que pour d’autres, le prix des formations est trop élevé. Pour tous ces gens, leur projet de devenir professeur de yoga leur semble irréalisable. Cependant, il y a peut-être une solution pour eux: les formations à domicile. Le rêve peut devenir réalité pour toute personne qui travaille et qui désire quand même faire leur formation de yoga.

Pour faire la comparaison entre la formation de yoga à la maison et dans une école, on doit prendre certaines choses en considération. Tout d’abord, il faut savoir quel est votre but. Si votre but est d’enseigner dans un endroit formel, vous devez vous diriger vers un cours qui vous donnera votre certification. Il faut faire attention à la formation à domicile, car il ne vous amènera pas nécessairement à une certification. Mais certains offrent des diplômes qui peuvent être reconnus.

La formation de yoga à domicile sera pratique pour ceux qui désirent seulement approfondir leurs connaissances en la matière ou étudier l'une des branches du yoga en profondeur. L’avantage de la formation à domicile est que vous êtes maître de votre temps passé sur vos études et vous n’avez pas de déplacements à faire. Toutefois, l’un des désavantages de la formation à domicile est que vous devez accumuler des heures pratiques avec un professeur expérimenté, pour être un professeur certifié de yoga. La certification peut alors être plus difficile à obtenir lorsque l’on est seul.

Pour avoir une bonne formation de yoga, vous devez être en contact avec votre enseignant et être en mesure de lui poser des questions. Assurez-vous que votre formation à domicile vous donne accès à des ressources professionnelles. Bref, choisissez la formation de yoga qui sera la plus appropriée à vos besoins.

par Carine Condé (http://www.info-yoga.com/)

Horaire du temps des Fêtes

2009-12-09T03:20:00.001-05:00

Bonjour,

Nous sommes déjà au mois de décembre et les Fêtes se préparent rapidement. Je serai en vacances pendant le temps des Fêtes, et le bureau de Diva Yoga sera fermé du 12 au 27 décembre inclusivement. Si vous avez besoin de quoi que ce soit avant Noël, n'hésitez pas à m'envoyer un courriel avant le 11 décembre. Par la suite, je répondrai aux courriels à compter du 28 décembre , et cela, sur une période de plusieurs jours!

Je sais que je suis un peu à l'avance (!), mais je profite de l'occasion pour vous souhaiter un heureux temps des Fêtes, rempli d'amour et de joie, entouré de vos proches. Profitez de ces moments de partage, de rire et de joie. Pour la merveilleuse fête qu'est Noël, je vous envoie mes meilleurs voeux,

Que vous soyez heureux

Que vous soyez en paix

Que vous soyez libre de toute souffrance

Namasté,

Votre professeure de yoga virtuelle
www.maryselehoux.com
www.diva-yoga.com

Formation Yoga pour femme enceinte et yoga postnatal

2009-11-25T09:13:00.000-05:00

FORMATION «YOGA PRÉ ET POST NATAL»

Il reste quelques places disponibles.

Dates : 26, 27, 28 février 2010

Un programme complet sur le yoga adapté aux femmes enceintes, une compréhension des changements physiologiques et une approche naturel pour faciliter l'accouchement. Plus, le yoga postnatal avec bébé. Une formation unique qui n'a pas son égal au Québec.

Pour obtenir plus de renseignements sur la formation de yoga pour femme enceinte et le yoga postnatal: http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_yoga_prenatal_postnatal.pdf

Formation Abdominaux

2009-11-25T09:12:00.000-05:00

FORMATION « ABDOMINAUX ARRÊTEZ LE MASSACRE »

Il reste quelques places disponibles.

Dates : 24-25 Février 2010

Faire des abdominaux peut-il être dangereux ? Oui, car le raccourcissement des grands droits, qui rapproche ainsi les épaules et les hanches, est néfaste pour le dos. Il accélère les descentes d'organes, peut aussi induire une incontinence et ne fait pas le ventre plat. Cette pratique doit être dénoncée. Le danger est encore plus grand quand on rajoute des haltères ou des poids. Mais on peut aussi " faire des abdos " tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette.

Pour obtenir plus de renseignements : http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_abdominaux.pdf

Positions d'accouchement et protection du périnée

2009-11-25T09:10:00.000-05:00

STAGES AVEC DR BERNADETTE DE GASQUET

Il reste quelques places disponibles.

FORMATION OBSTÉTRIQUE «POSITIONS D'ACCOUCHEMENT ET PROTECTION DU PÉRINÉE EN PRÉ, PER ET POST PARTUM.»

Dates : 21-22-23 février 2010

Se basant sur une approche posturo-respiratoire, le Docteur Bernadette de Gasquet présente aux intervenants en périnatalité une vision physiologique de la naissance et une application dynamique et ce à tous les moments des différentes étapes du travail de la patiente.

Pour obtenir plus de renseignements : http://www.diva-yoga.com/solutions/gasquet_obstetrique.pdf

10 trucs naturels pour augmenter votre immunité

2009-11-11T22:40:00.003-05:00

Dans l'article d'aujourd'hui, je veux vous donner des trucs pour augmenter naturellement votre immunité. Les trucs proposés vous seront utiles pour avoir un système immunitaire plus fort et combattre plus efficacement les maladies hivernales, que ce soit bien entendu la grippe (A H1N1 ou influenza), mais aussi la diarrhée, le rhume et ses complications, la sinusite, la bronchite, l'otite, etc. Certaines personnes ne sont jamais malades. En lisant cet article, peut-être reconnaîtrez-vous certaines de leurs habitudes de vie?

Voici le lien vers l'article :
http://www.diva-yoga.com/article-yoga-immunite-hiver.html

Je vous souhaite une excellente lecture et une fabuleuse semaine!

Namasté,

Votre professeure de yoga virtuelle

www.maryselehoux.com

www.diva-yoga.com

Yoga, Abdominaux, Femme enceinte

2009-11-05T09:25:00.001-05:00

Il arrive assez souvent que les femmes enceintes veuillent un programme de yoga pour développer leurs abdominaux, toutefois la grossesse n'est pas le meilleur moment pour commencer. C'est plutôt un moment pour une mise en forme générale et un maintien de la santé physique des abdominaux. Par contre, lorsque bébé est arrivé depuis quelques semaines, vous pouvez généralement commencer à raffermir les abdominaux. Si vous avez accouché depuis une vingtaine d'années, sachez qu'il n'est jamais trop tard pour commencer! Pour vous aider à raffermir vos abdominaux, je vous présente donc trois postures de yoga à intégrer dans vos séances de yoga à la maison.

Comment raffermir vos abdominaux par le yoga

par Maryse Lehoux (www.maryselehoux.com)

Plusieurs postures de yoga peuvent être utilisées pour raffermir le ventre et amincir la taille. Lorsqu'on les intègre à une séance de yoga, elles permettent également de réduire le stress, d'augmenter la flexibilité et de se libérer de quelques kilos superflus.

Parmi les meilleures postures pour renforcer les abdominaux, voici les plus simples à intégrer à la maison durant votre séance de yoga. Dans votre séance de yoga, n'oubliez pas d'inclure des exercices de respiration et la relaxation finale. On a parfois tendance à les oublier...!

La planche - Gardez le dos droit et les abdominaux forts. Votre corps fait une ligne droite des pieds jusqu'à la tête. Selon votre capacité, tenez la posture jusqu'à 2-3 minutes en respirant profondément.

Pour une option plus facile, déposez les genoux au sol et faites une ligne droite des genoux jusqu'à la tête.

Pour lire la suite : http://www.diva-yoga.com/article-raffermir-les-abdominaux.html

Adapter son yoga à l'automne

2009-10-31T11:57:00.001-04:00

Comment adapte-t-on notre pratique de yoga au nouveau changement de saison?

par Gaëlle Cosnuau (www.yogapourtous.ca)

Centre du mouvement créatif, St-Eustache, Québec

Quelles sont les causes exactes de ce malaise d'automne qui affecte notre rythme de vie ?

"J'aime le travail : il me fascine. Je peux rester des heures... à le regarder". Cette phrase représente bien ce que l'on ressent parfois en reprenant le travail : on contemple, mais on a du mal à redevenir actif. Il faut dire qu'après le soleil et la plage, il est difficile de retrouver l'écran d'ordinateur et la circulation!

Selon les médecins, la désorientation de septembre a trois raisons. La première cause est physique. Après vous être dépensé ou détendu tout l'été, vos muscles doivent se réhabituer à une nouvelle routine et cette remise à niveau cause un dérèglement difficile à accepter dans un premier temps. Mais ce n'est pas tout : le passage du soleil à la grisaille, le retour à une alimentation souvent déséquilibrée et l'impact du décalage horaire finissent tôt ou tard par se faire sentir quand la bise est revenue.

L'automne est le temps du lâcher-prise. Voyez dans la nature comment les feuilles dépérissent, meurent et tombent au sol à l'automne. De la même façon, les vieux sentiments, les croyances et les attachements doivent aussi laisser place à la création d'un nouvel espace de croissance avec de nouvelles sagesses et de la compassion envers nous-mêmes.

En automne, nous avons la possibilité de créer, de nous sentir rafraichis et inspirés dans notre réflexion et notre expérience. Nous retrouvons un sens profond de notre valeur personnelle. Le lâcher-prise et le fait de laisser la place à de nouvelles opportunités font aussi grandement partie de nos dispositions mentales et psychologiques.

Nous pouvons nettoyer l'ardoise et balayer d'un coup la vieille poussière afin de trouver une perspective nouvelle et claire.

Postures et respiration

En automne, les postures de Yoga se concentrent sur les zones du corps qui détiennent et stockent les surplus: les hanches, la taille, l'arrière des cuisses. Elles visent aussi à libérer et à ouvrir la partie supérieure de la poitrine et la région des épaules. Dans la pratique, les postures de yoga ouvriront et libéreront ces zones, pour une meilleure santé.

Sur les plans physique et énergétique, nous travaillerons aussi à développer des poumons en santé en inspirant la vitalité, alors que notre corps se débarrasse des déchets et des toxines à l'expiration.

Un bon fonctionnement du côlon aide le corps à éliminer les déchets de la digestion et du renouvellement cellulaire. Nous gardons ce qu'il est nécessaire et laissons aller ce qui ne l'est pas.

Dans le tableau suivant, vous trouverez un aperçu des postures et pranayama à intégrer pendant l'automne :

Posture d'Apana (Apanasana)	Chaise (Utkatasana)	Montagne (Tadasana)	Uddiyana Bandha	Respiration Kapalabatthi
Pince assise (Paschimottanasana)	Guerrier I (Virabhadrasana I)	Danseur (Natarajasana)	Roue (Urdhva Dhanurasana)	Relaxation (Savasana)

L'enracinement, l'ancrage ou la « mise à la terre » sont des éléments très importants en automne, afin de nous préparer adéquatement à l'hiver, saison de repos et d'intériorité.

À cet effet, la métaphore de l'arbre avec l'être humain est très puissante. L'homme est comme un arbre : pour qu'il s'élève, il faut que ses racines poussent dans le sol. Sans de solides racines profondes, il peut tomber sous les tempêtes (émotions ou évènements forts, activité intellectuelle ou physique intense). S'il n'est pas bien ancré, enraciné dans le sol, il peut facilement être emporté. Cela ne se produira pas à cause de l'intensité de la tempête. Cela se produira surtout en raison de son incapacité à résister, parce que nos racines manquent de profondeur. Ainsi, on parvient à calmer un mental agité en revenant à son corps. Plus particulièrement, en s'enracinant à la terre, en ressentant le bas-ventre, en ayant les pieds ancrés dans le sol, etc.

Tout comme le printemps, l'automne est une saison de transition parfois difficile à passer. Les oiseaux migrateurs qui entreprennent leur long voyage pour passer l'hiver au chaud ont besoin de s'arrêter pour s'abreuver, se ressourcer et se nourrir.

Pour les mêmes raisons, il est important que nous adaptions notre pratique de yoga et de méditation à la nouvelle saison pour nous assurer d'une santé optimale lorsque nous entrerons dans la saison froide. Pendant les mois d'hiver, nos séances seront plus particulièrement à la fois dirigées vers notre intérieur et dynamiques pour nous aider à nous garder au chaud, à augmenter notre énergie et ainsi à maintenir notre corps étiré et agile. Mais nous aurons encore bien le temps d'y revenir !

Cures pour l'automne

2009-10-28T11:58:00.000-04:00

Les 21 meilleures cures
de Frédéric Patenaude
traduction de Maryse Lehoux

L'automne est le moment idéal pour faire une cure de pommes ou une cure de raisins. Les fruits sont à leur meilleur et ils regorgent de vitamines et de minéraux.

Pour connaître les 21 meilleures cures alimentaires, les raisons pour faire une cure, la durée recommandée pour chacune des cures et obtenir des conseils pratiques, procurez-vous l'ebook Les 21 meilleures cures.

Un ebook qui peut nettement améliorer votre santé, vous aider à vous libérer de kilos superflus et augmenter votre énergie et joie de vivre.

http://www.diva-yoga.com/meilleurescures.html

Yoga hormonal pour femmes - St-Eustache

2009-10-20T18:15:00.001-04:00

YOGA HORMONAL POUR FEMMES

Avec Éliette Aubin, certifiée en «Yoga hormonal thérapeutique» par Dinah Rodrigues

PROCHAINE SÉRIE D’ATELIERS au CENTRE DU MOUVEMENT CRÉATIF, À ST-EUSTACHE,
LES 14 ET 28 NOVEMBRE 2009

Le yoga hormonal est une alternative naturelle pour tous les problèmes hormonaux: SPM, ménopause, menstruations douloureuses, stérilité, kystes ovariens. De plus, cette technique permet de prévenir l’ostéoporose et les maladies cardio-vasculaires. Un yoga dynamique qui aide à réactiver la production des hormones féminines et à éliminer ou réduire les symptômes physiques et émotionnels causés par une baisse hormonale.

Pour obtenir tous les détails : http://www.yogaalumna.com/ateliers.html

Yoga pour les hanches ! - 1er novembre 2009

2009-10-15T15:19:00.000-04:00

Carl Major, du Centre Corps-Esprit, donne un atelier de yoga pour les hanches le 1er novembre. La flexibilité des hanches n'est pas que l'apanage des femmes et Carl nous montre comment que cette flexibilité peut se développer chez les hommes et les femmes. J'ai suivi quelques cours de yoga avec Carl. Je peux vous assurer qu'il est excellent professeur, calme, très attentif et professionnel.

En participant à son atelier, vous détendrez le centre de votre être et relâcherez les émotions emmagasinées dans vos hanches.

L’expérience des postures et les techniques de respiration éveilleront et
équilibreront:
• le chakra de la base (numéro 1 – enracinement, sécurité, intégrité)
• le chakra sacré (numéro 2- créativité, émotions, sensualité).
Une séance pour favoriser la fluidité de votre démarche, l’ouverture de vos
hanches et le mieux-être en général.

Informations - 819-775-3873

Pour qui : Pour tous

Quand : Dimanche, 1 novembre 2009
Heure : 14 h à 16 h 30
Lieu : Centre Corps - Esprit, 121, Jean-Proulx

Coût :
40$ pour les inscriptions le ou avant le 28 octobre
50$ après le 28 octobre

Procédures : Réservez votre place au comptoir de la réception ou par téléphone (819-775-3873) en acquittant les frais de l’atelier. Nombre de place limité.

La vieillisesse

2009-10-10T21:54:00.003-04:00

Une amie m'a envoyé ce magnifique article de Christiane Martin tiré du Coup de pouce de juillet 2008 (p. 49) qui parle de la vieillesse :

Un dimanche soir d'hiver. A la télévision, il y a cette femme admirée de la majorité des Québécois. Je ne sais pas à quel moment, durant l'entrevue, on a dit son âge. Je la regarde. Son visage. Son cou. Ses mains. Je la regarde. Encore et encore.
Quelques heures plus tôt, j'étais avec ma mère. Son visage est dans ma tête. Son cou, ses mains se dessinent dans ma mémoire. C'est une vieille femme. C'est ma mère. Des rides. Des taches brunes. Des cheveux blancs. Le passage du temps. Le passage de toute sa vie. Ses 85 ans habitent son corps, son visage.

Puis, il y a cette femme à la télévision. Elle a presque le même âge que ma mère. Ses paupières sont hautes. La peau de son visage est lisse. Ses yeux ont la meme forme que ceux d'une autre personnalité que j'ai vue dernièrement à la télévision...
Tous ces efforts pour se convaincre qu'elle n'est pas vieille. J'essaie de l'écouter, mais je n'y arrive pas. Des questions dans ma tête: Combien de chirurgies? Et le soir, nue, comment se voit-elle? Regarde-t-elle seulement son visage? Que fait-elle avec son corps? A-t-il lui aussi subi les assauts des couteaux?

Mais ses mains ne mentent pas. Des mains fripées comme celles d'une femme de 80 ans. Un décalage entre le visage et les mains. Son visage qui essaie de remonter le temps...

Suis-je au-delà de ces chimères esthétiques? Non. Il n'y a pas une seule journée oû le miroir et moi ne menons pas un duel. C'est une joute qui n'en finit plus. Je guette tous les petits signes de changement, les signes qui montrent le vieillissement. L'ombre de la peur de vieillir est couchée à côté de moi.

Un jour, je ne sais plus quand, j'ai vu ces deux lignes entre mes sourcils. Les rides du lion. Hier, étaient-elles là? J'ai pensé: injection de Botox? Mais après quelques mois, elles reviendraient. Une autre injection. Et encore une injection. Jusqu'à ma mort?
Puis, il y a eu ce soir de Noël. Nous étions, ma mère, ma soeur, mes frères et moi, autour de la table pour le repas de Noël. Et c'est là, pour la première fois, que j'ai vu nos visages. Ces sillons, ces rides de lion. Tous, nous les portons, et ce, malgré nos âges différents. Cette distinction qu fait partie de notre hérédité. Depuis ce soir-là, j'apprends avec lenteur à aimer mes rides.

J'aime le visage vieilli de ma mère. Quand je suis avec elle, je lui vole ces moments oû elle ne me regarde pas. Je photographie mentalement son visage. J'emplis mes yeux des rides de sa vie. Toutes ces rides, que veulent-elles me raconter? Une ride qui cache toutes ses peurs de petite fille. Une ride qui dessine ses rêves perdus. Une ride pour chaque accouchement. Une ride qui pleure la mort de son nouveau-né. Une ride pour les nuits sans sommeil. Une ride pour les appels nocturnes. Une ride pour toutes les fatigues et douleurs cachées. Une ride de plaisir. Une ride pour tous les pleurs refoulés. Une ride pour les fous rires. Une ride pour les colères enfouies dans son corps. Une ride pour les travaux dans les champs. Une ride pour le matin oû le corps de sa jeunesse n'est plus. Une ride pour la beauté. Une ride pour tous les "je t'aime" que nous, ses enfants, avons étouffé dans nos coeurs. Une ride contre le combat des maladies. Une ride qui pleure la mort de sa fille de 58 ans. Une ride pour ses secrets. Une ride pour l'incertitude. Une ride pour l'amour. Une ride pour chaque moments de sa vie.

Je sais qu'un jour la mort viendra la chercher. Elle ira rejoindre tous ceux qu'elle a perdus. Ses parents, ses oncles, ses tantes, ses cousins, ses enfants, son mari, son frère et ses amis. Tous ceux qui ont laissé une trace dans son visage de femme. Oû est le visage de ma mère jeune? Je ne m'en souviens plus. Bien sûr, il y a des photos. Mais c'est son visage de vieille femme qui habitera mes souvenirs. Le visage de ma mère est celui de la vie.

Christiane Martin